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处暑吃喝饮食指南 看这篇就够-世界杯体育平台

  处暑气节,夏季最后一个节气了,季节变换之时,人最容易生病。正值开学之际,小宝宝们要告别欢乐的暑假投入全新的学期啦。在此,编辑给大家安利一份处暑家庭饮食指南,各位宝妈要全面关注宝宝的饮食健康,希望可以帮到你们哦^_^

图片来源 太平洋亲子网

  -吃-

  爽口鲜肉 滋阴防燥

  秋气燥,宜以润其燥。处暑节气到,秋季慢慢降临了,这时养生要滋阴润肺!处暑可以适当吃些新鲜,既可增加营养,亦可滋补防燥。老鸭汤富含骨、钙、磷、铁等成分,更营养。

  推荐菜谱:当归鸭肉汤

  【具体做法get】

  准备食材:鸭肉600克、当归35克、姜片20克、清水800毫升、盐1茶匙

  步骤1:将鸭肉洗干净后,切成大块,放入沸水中焯烫后,捞出洗去浮沫。

  步骤2:当归洗干净备用。

  步骤3:取一汤锅加入适当的水。

  步骤4:放入当归和鸭肉,用中火煮滚。

  步骤5:然后换成小火炖1.5个小时左右。

  步骤6:最后调入盐再滚煮一下即可。

  时令蔬果 清淡养生

  初秋到了,季节变化,由于温度变化,导致空气中的病毒大量繁殖,造成人体感冒,做好防御措施,才是解决换季感冒的有效措施。因此,在饮食上要多补充营养,抵抗病菌的侵袭。建议多吃时令蔬果,清淡饮食。

  推荐菜谱:莲藕百合瘦肉汤

  【具体做法get】

  准备食材:莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片

  步骤1:将枸杞和百合洗干净,备用。

  步骤2:莲藕去皮切三角块浸泡在清水中,以防止氧化变黑。

  步骤3:猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。

  步骤4:把里脊块放入锅中,倒入清水没过肉块,大火煮沸后,撇去浮沫。

  步骤5:重新准备一锅清水,放入姜片、莲藕、枸杞和百合,大火烧开五分钟。

  步骤6:然后换成中小火,炖煮约1个钟头后,加盐调味。

  步骤7:将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可。

  -喝-

  清甜糖水 营养满分

  秋季天气燥热,容易口干舌燥,可以多喝点饮品,一来润喉润肺,二来也可以增进营养的补充。秋季吃点杏仁好,杏仁含有维生素e、植物性蛋白质、不饱和脂肪酸等,可促进大脑细胞发育,其丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善便秘

  推荐菜谱:红豆杏仁露

  【具体做法get】

  准备食材:红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许

  步骤1:将红豆洗干净,放入清水中浸泡一晚。

  步骤2:杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。

  步骤3:将红豆蒸软备用。

  步骤4:将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。

  步骤5:搅打后过滤,取杏仁汁。

  步骤6:杏仁汁倒入锅中煮开,加入蒸软的红豆和冰糖。

  步骤7:冰糖融化即可盛入碗中。

  美味茶饮 滋养脾胃

  秋季身体容易受燥邪侵袭,容易口干舌燥、肺火过旺、皮肤干燥,体内毒素容易集聚,以花草茶来养肺润燥,解毒泻火也是不错的选择。

  推荐菜谱:柠檬

  【具体做法get】

  准备食材:干桂花5克、柠檬1片、蜂蜜1茶匙、开水500毫升

  步骤1:将桂花略微冲洗。

  步骤2:倒入杯中。

  步骤3:柠檬切片。

  步骤4:往杯中倒入开水,稍微浸泡。

  步骤5:然后加入柠檬片,盖上杯盖,闷出味。

  步骤6:稍微放凉之后,可以根据个人的口味调入蜂蜜饮用。

来源:pcbaby2017-09-21 11:06:49
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