×

教育专家专栏 > 王荣辉 > 正文

影响宝宝睡眠的原因 竟然有70%都是父母造成的-世界杯体育平台

1回顶部

  自从我研究婴幼儿发展以来,碰到过无数的有睡眠问题的宝宝,而大多数的妈妈都没认识到宝宝睡眠能力这个概念。2015年12月我们进行过一个有7000人参与的睡眠调查,调查显示至少有52%的宝宝在不同阶段出现过睡眠问题。

图片来源:@太平洋亲子网

  这些睡眠问题是天生的吗?其实大部分都不是,我相信至少有70%的睡眠问题是因为妈妈或其他看护人缺乏对宝宝睡眠的认识导致的。我们为了让宝宝睡得更好所做的一切,也许大部分恰恰导致宝宝睡得更糟糕。在帮助了数万个宝宝改善睡眠后,我决定把这些基本知识点总结出来分享给妈妈或其他看护人,一定有不少宝宝可以避免这些好心办坏事的睡眠问题。

  下面就是我和纽诺的睡眠顾问们在3年多数万个案例中总结出的十个要点:

  第一、“没有不会睡得宝宝、只有不会哄的大人”?

  这个观点根本忽视了宝宝天生具有一定的自主睡眠能力、夸大了大人哄睡的作用,极易导致过度哄睡。一些宝宝一出生就已经更具备良好的自主入睡能力,根本不需要哄。大部分宝宝4个月时不再需要大人哄睡,几乎所有的宝宝1岁时都不再需要大人哄睡了。

  第二、接觉、打通睡眠可以改善睡眠问题?

  所谓的接觉、打通睡眠反而会加重睡眠问题和阻碍宝宝睡眠能力的发展。

  如果宝宝是在睡眠清醒点醒来,根本不存在打通睡眠这一说法。婴儿的睡眠模式设定好了这一切,任何认为的干预只会导致混乱。

  王荣辉小课堂:

  如果宝宝是在一个睡眠周期的中间醒来,一定是有原因的,真正有效的方法是找到醒来的原因然后针对这些原因采取有效措施,而不是盲目地干预。

  很多早期长期给宝宝接觉的妈妈反应,一段时间后只要不给宝宝接觉宝宝一定会醒来。这实际是一种依赖,宝宝把妈妈的接觉(轻拍、抱起等)当成睡眠环境的一部分了,一旦改变就会引发他们的警惕性觉醒。

  第三、宝宝一醒就接觉、哄睡?

  妈妈要先了解清楚不同时期宝宝的睡眠时间和规律,婴儿一般有3个清醒点清醒点的夜醒是正常的,不正常的是频繁的夜醒、和夜醒后必须找妈妈、妈妈不哄就无法自己继续睡。

  导致清醒点之外的夜醒的原因很多,如哄睡方式不当、睡前情绪、生理需求(冷、热、饿、渴等)、身体不适、睡眠能力不足等。夜间睡眠最糟糕的问题莫过于醒来后非得找妈。为什么会这样呢?其实主要还是和妈妈的不当安抚、不当接觉、没有帮助宝宝发展自主睡眠能力等有关。

  第四、宝宝一醒就抱起来?

  宝宝睡眠中途醒来,如果不是宝宝身体严重不适或情绪失控,尽量不要抱起。

  睡眠环境一致性对于宝宝在整个睡眠过程中的安全感起着重要作用,当宝宝被从平展、柔软、温暖的床上抱起时,睡眠环境发生了绝大的变化,这种变化可能会让宝宝内在的警报系统立刻调整到最高级别。此外,被抱着时身体不能舒缓放松、平衡感被破坏等都会阻碍入睡。

2回顶部

  第五、奶、抱、摇可以解决睡眠问题?

  简单有效的安抚(哄睡)方式至少有20种左右,但是中国妈妈睡三大招奶、抱、摇方式让宝宝形成对单一哄睡方式的依赖,给宝宝和妈妈都带来了痛苦和折磨。

  妈妈应该学会更多的安抚方式,改善宝宝的睡眠。除了备受欢迎的卡普博士的5s安抚法外,我们创立的触觉安抚法系列也一直备受妈妈们肯定。

  王荣辉小课堂:

  ★卡普博士的5s安抚法简介

  你可能早就听说过这些方法,但是你却不知道这是卡普博士发明的5s法。2015年初我和我的团队老师们获得卡普博士的授权在中国推广5s法,襁褓法、白噪音、摇晃(特定的摇晃手法,和我们传统的摇睡完全不同)、嘘声法、侧卧法。如果你想了解有关5s的详细情况,你可以阅读卡普博士的《新生儿快乐安抚法》一书或者参加我们的《睡眠与运动》课程。

  ★王荣辉触觉安抚法

  触抚:妈妈用手轻柔的抚触宝宝的背部、手臂或其他任何宝宝喜欢的部位,但是睡前安抚时绝对不建议使用提、捏、掐等手法,这些手法只会让宝宝更兴奋。抚触时要根据宝宝的身体节奏调整我们的节奏,并非越慢越好。

  拥抱:将宝宝轻轻拥入怀中,或者让宝宝拥抱着妈妈的胳膊、心爱的小枕头等。

  此外亲吻、吮吸和沐浴等都是非常不错的方法,妈妈们可以通过尝试找到宝宝最适合的方法。但是经验告诉我们,宝宝似乎并不是那么从一而终的,他们也会经常变来变去的。

  第六、睡眠是宝宝自己的事!

  “每次哄宝宝睡觉,真的是家里的一大难事啊”,成成妈一脸苦相地哀怨。

  这样的例子并不少见,很多妈妈都深陷于宝宝睡眠问题的涡旋中,无法自拔。

  妈妈们要知道:睡眠,是宝宝自己的事。

  我们能做的无非就三件事:帮助其营造合适的睡眠环境、放松身体和安抚情绪。即便是这三部分,也会随着宝宝睡眠能力的发展而逐渐不需要大人的帮助。过度接觉、过度哄睡,看似一时有效,但最终可能会令你和宝宝疲累不堪。

  第七、睡眠能力的发展 需要父母给予合适的帮助!

  在婴儿时期,宝宝的睡眠能力发展会经过好几个阶段。

  睡眠能力会随着宝宝年龄增长而有所发展,但是还是需要给予合适的帮助才能够发展的更好。运动,是好睡眠的必备因素;运动,也是睡眠能力的必备因素。从宝宝出生起,俯趴、翻身、爬行,每一个成长的里程碑,都离不开父母的帮助和引导。

  观察宝宝能趴多长时间;帮助宝宝翻身时把手臂放在正确的位置;和宝宝一起来个障碍爬、隧道爬等等。

  父母合适的帮助,会让宝宝的睡眠能力和运动能力会越来越好~

  如果你家宝宝“突然间就不用哄睡了,就能睡好了,能睡整觉了”,恭喜你,可以买个彩票来安慰自己了。。

  王荣辉小课堂:

  因为睡眠能力是一个需要帮助和引导的复杂能力。简单来说睡眠能力包括三个方面:

  第一个感官对外界刺激的处理能力。这个能力越好宝宝受外界干扰的可能性越低,越容易入睡也越不容易醒来。

  第二是身体控制能力,包括放松身体和调整睡姿等。比如我们过量运动时会肌肉僵硬,就会浑身不舒服很难入睡,这就是非常典型的无法放松。宝宝在一些大运动发展的关键时期,如4-6个月、10个月左右、18个月左右等都会因夜间身体控制能力不佳而频醒。

  第三就是自我安抚能力,也就是自己平复自己情绪的能力。这些情绪可能是愤怒或悲伤、也可能是极度兴奋或害怕。也许你突然意识到,为啥你觉得自己这么累,可能就是你的宝宝一直依赖你安抚情绪,而他一天就有十几二十几次大的情绪波动,所以你觉得自己每天都累得不想动弹了。

3回顶部

  第八、玩,才是宝宝最重要的事情!

  关于宝宝睡眠的事情,很多妈妈都把重心放在“如何让宝宝睡好”上。殊不知,“吃”和“玩”对宝宝来说也是很重要的,尤其是“玩”!

  这里的“玩”包括戏、感官活动、大运动以及精细运动等等,比如妈妈多给宝宝做抚触呀、玩玩手指游戏呀等等(更多的内容可查看我们后台的“文章导读”)。

  宝宝日常生活中,为什么总是出现“吃不好、睡不好”的情况呢,通常都是玩不好的结果。所以别总盯着睡觉这事不放了,多花点心思在陪孩子“玩”上面吧!

  第九、分析宝宝睡眠原因,再对症下药!

  在我接触过的众多妈妈中,碰到不少宝宝有各种各样严重的睡眠问题,折磨得一家老小睡不好觉的。

  每当宝宝睡眠出现问题时,妈妈们最好先不要随便用各种奶抱摇等方法来哄睡。

  有些妈妈看到这里可能会说:奶抱摇,有效啊!真相是:这些方法只能治标,不能治本,大部分宝宝可能会由此产生更多的睡眠问题。

  我们一定要先弄清宝宝睡眠出现问题的原因,比如是不是“空调开冷了”“宝宝的衣服没穿平整”“不适应环境”等等,先把客观因素排除。因为有时候宝宝睡眠问题的表象看起来是一样的,但由于成因不同,所以改善的方法就会不同。再比如一个傍晚哭闹不睡的宝宝,可能是因为肠绞痛、也可能是感官过累、也可能是严重缺乏活动。如果这时候我们不仔细分析问题的成因而简单的又抱、又摇、又放音乐哄,则有可能宝宝哭闹的情况会加重。

  第十、慎用哭声免疫法!

  “宝宝哭是因为耍心机,是想要妈妈抱,所以当宝宝哭的时候,就尽量不要去抱”,这种话谁先说的啊?简直成了网络上流行的国外妈妈带小孩的经验之谈,讽刺中国妈妈带宝宝为什么这么累。

  做为一位有态度有观点的睡眠顾问,我在这里提醒妈妈:当你不清楚宝宝的哭泣原因时(是身体不舒服?是有小情绪?是热了冷了渴了害怕了?还是在要挟你?),不要随便使用哭声免疫法或循序渐进哭泣法,有些伤害可能要几十年才能显现。

  王荣辉小课堂:

  研究证明6个月以上的宝宝会用哭泣要挟看护人,但是,请一定记住后面这句:并不是所有6个月以上的宝宝每次哭都是在要挟我们。

  如果一定要说循序渐进哭泣法还是可以用的,我只能说勉强可以用在这种要挟哭泣的情况。没有哪个物种比人类的婴儿更难懂了,所以不要相信有什么立竿见影、一劳永逸的方法。

  最有效的育儿方法,一定是建议在对婴儿个体的充分认知和了解、建立有效的连接与沟通的基础上的。

  其实,在宝宝出现睡眠问题前,如果我们掌握足够的育儿知识,就能帮助宝宝拥有一个好的睡眠。那么宝宝睡得好,妈妈自然也能更好地照顾宝宝。

来源:其他2016-09-05 10:10:51
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...