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孕中期喝什么汤好-世界杯体育平台

2015-02-28 22:44 佚名

  妊娠期充足的营养补充对于女性及宝宝来说都是十分必要的,而喝汤又是补充营养的快捷途径之一,那么,孕中期喝什么汤好?怀孕期间吃哪些东西好呢?感兴趣的朋友快来跟小编一起了解一下吧。

孕中期喝什么汤好

  可以经常喝的是花胶红枣枸杞汤,会适当加一些中药材,比如当归党参和鹿茸 也可以吃海带排骨汤,非常补钙,煮的时候加一些醋,让钙质更好从骨头中出来 简单的可以煲些猪蹄木耳,当归鸡汤,薏米红枣汤都是效果非常好的孕妇汤水。 饿了就喝点汤水。既可以补充能量又不会发胖。是怀孕期间非常好的选择。

孕中期的注意事项

  1、孕中期准妈妈的膳食应做到

  由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。

  2、增加热能

  由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于4009(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  3、保证优质足量的蛋白质

  为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

  4、供给适宜的脂肪

  脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

  摄入足够的维生素孕中期对叶酸、维生素b17维生素b6。维生素c以及其他b族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米.面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素d,故这部分人应注意多吃海水鱼.动物肝脏及蛋黄等富含维生素d的食物。

  5、孕中期准妈妈勿忘补铁

  据调查,我国准妈妈缺铁的现象较为普遍,贫血患病率为30%左右。胎儿出生时体内贮存铁约300毫克,能满足婴儿生后4—5个月的需要.由于妊娠血容量的增加,为了提供胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环和补偿分娩失血及产后哺乳,准妈妈需在孕中期开始补充铁质。

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